Starten Sie Ihre Füße flach auf dem Boden, einen Fuß und eine Hälfte auseinander. Ein Fuß sollte vor dem anderen , während die Zehen in entgegengesetzte Richtungen zeigen platziert werden.
2
Jetzt beugen Sie die Knie leicht , etwa ein Drittel des Weges nach unten .
3
je nachdem, was Sie Bein in den Rücken gelegt , halten Sie den Arm der gleichen Seite aus vor Ihnen in einem Halbkreis , so dass die Fingerspitzen mit dem Brustbein gefüttert. ( Brustbein)
4
Halten Sie den anderen Arm aus, um Ihre Seite. Haben Sie Ihre Handfläche nach vorne und leicht unterhalb der Schulterhöhe positioniert .
5
Schieben Sie Ihre Beine nach unten , so dass sie begradigen aber dabei auch Ihre gebogenen Arm bis direkt zu öffnen. Drehen Sie Ihren Oberkörper in die gleiche Richtung Arm eröffnet .
6
Aufnehmen das hintere Bein , biegen Sie ihn und berühren Sie das vordere Bein , die Sie stehen auf sind . Halten Sie Ihre Zehen dicht über dem Knie. Ihr Standbein sollte halten etwa neunzig Prozent des Körpergewichts .
7
Jetzt steigen auf Ihrem Mittelfußknochen ( die Füße ) auf dem vorderen Bein , während Richten Sie Ihre Knie aber sein , dass Sie nicht zu tun biegen in den Prozess.
8
Nun schließen Sie die Arme in fast einen vollständigen Kreis mit den Fingerspitzen einen Zoll auseinander und halten Sie Ihre Arme an Ort und Stelle .
9
Finden Sie eine Brenn zeigen, damit können Sie Ihre Augen an dieser Stelle zu halten, wie Sie drehen beginnen . Jedes Mal, wenn Sie Ihren Kopf herum kommt , sich auf diesem Schwerpunkt .
10
Nach ein paar Kurven, , senken Sie den Fuß , die auf Ihrem Knie gelegt und legen Sie es auf den Boden hinter Ihnen. Öffnen Sie Ihre Arme an den Seiten und nicht mehr den Umweg.
11 <p> Nun wiederholen Sie die Schritte , weiter üben , und Sie werden besser auf Pirouetten in kürzester Zeit zu werden!