Stretching vor Ballett-Klasse kann helfen, lösen und die Muskeln aufzuwärmen , so tanzen zu erleichtern. Tanz Autor Lauren Warnecke teilt Strecken in zwei Kategorien: statisches Dehnen und dynamisches Dehnen . In statischen Dehnen , der Tänzer nimmt eine Position am Ende seiner Bewegungsfreiheit und hält sie für so lange wie möglich. Dies kann Ihnen helfen Positionen und Bewegungen wie Splits und hohe Beinstrecken üben. Dynamisches Dehnen , auf der anderen Seite, ist eine Reihe von aktiven Bewegungen, die Bewegungsfreiheit der Gelenke erhöht . Beispiele für dynamisches Dehnen gehören Bein Kicks, grand battements und schwenkt .
Üben Routinen
proben Routinen vor der Klasse ist ein guter Weg, um sie in Ihrem Kopf vor haben die Klasse beginnt . Sie haben nicht zu wörtlich üben die Routine zu Hause - es ist gefährlich , ohne die richtige Platz, um zu üben kann . Aber wissen, was Sie vorhaben, in die nächste Klasse zu tun, und es geistig zu proben zwischen den Klassen , während Sie andere Dinge tun . Spielen Sie die Musik Sie tanzen werden, um die Bewegungen und vorstellen werden Sie durchführen .
Wasser trinken
Wasser ist für Balletttänzer enorm wichtig, weil sie schwitzen so viel im Unterricht . Für Tänzer, können die empfohlenen acht Gläser Wasser nicht reichen. Trinken Sie so viel Wasser wie möglich, bevor die Klasse ( und nicht zu vergessen , auf die Toilette zu gehen) . Trinken vorher wird Sie davon ab, zu der Brunnen während der Ballett-Klasse laufen zu halten , und es wird auch wachsam, energisch und halten Sie besser in der Lage , die Aufmerksamkeit auf Ihr Lehrer zu bezahlen.
Klar Your Head
Sie können vollständig gestreckt und verbraucht mehrere Flaschen Wasser , aber man kann nicht eine gute Ballettstunde, ohne geistig vorbereitet . Auch Vollzeit- Tänzer haben Fragen außerhalb Ballett zu denken , und es ist schwer , die Aufmerksamkeit in der Klasse zu zahlen sein, wenn dein Geist auf andere Dinge . Also nehmen Sie sich etwas Zeit, um vor der Klasse zu entspannen : kommen ein paar Minuten früher , legen Sie Ihre Kleidung auf Tanzen , und sitzen eine Weile still , lassen Sie Ihre Gedanken zu beruhigen. Nehmen Sie ein paar tiefe Atemzüge, um Sauerstoff-Flow , um Ihr Gehirn zu erhöhen. Es dauert nicht lange , aber dein Geist Clearing macht einen großen Unterschied, wie Sie die Lektion zu nähern.