Die tendu wird in der dritten Position mit einem Fuß leicht hinter dem anderen gestartet. Verwenden Sie die Stuhllehne oder Ballettstange für die Unterstützung und schieben Sie den Fuß, der sich von dem Stuhl oder Barre ist nach vorne, bis nur die Zehen den Boden berühren . Wieder zurück auf die dritte Position vor Schiebe dem Fuß zur Seite , so dass nur die Zehen den Boden berühren. Rückkehr auf den dritten Platz und die letzte, schieben Sie Ihren Fuß auf der Rückseite wieder , so dass nur die Zehen den Boden berühren . Drehen Sie sich um und wiederholen Sie den tendu Sequenz mit dem anderen Bein. Tendus die Füße und Beine zu stärken und weiterzuentwickeln, Fußgewölbe .
Degage
Die degage ist die gleiche Sequenz wie die tendu sondern beinhaltet Heben Sie den Fuß etwa drei Zentimeter von der Boden und stark zeigen Sie Ihre Zehen . Gehen Sie zunächst in Richtung der Vorderseite , dann nehmen Sie den Fuß auf den dritten Platz zurück. Dann gehen Sie auf die Seite , nehmen Sie den Fuß und zurück auf den dritten Platz . Zuletzt , schieben Sie den Fuß hinter dem Körper , Lift und zurück auf den dritten Platz . Degages sind wichtig für die Entwicklung von Fuß- Stärke für zukünftige Sprünge.
Grande battements
Grand battements sind fast die gleichen wie die degage sondern beinhalten extreme Hebe . Beginnen Sie an der Vorderseite , indem Sie Ihren Fuß , so dass nur die Zehen berühren den Boden dann eine langsame, kontrollierte Kick bis zur Hüfte . Senken Sie Ihre Bein und zurück auf den dritten Platz . Kick seitlich neben und schließlich auf der Rückseite. Es ist wichtig, dass die Tritte bleiben sowohl in Geschwindigkeit und Höhe gesteuert.
Plie
Plies werden sowohl in ersten und zweiten Position getan und kann demi oder voll sein. Um in der ersten Position zu beginnen, halten Sie Ihre Beine gerade und zusammen mit Füße zeigen nach außen statt. Für eine demi plie beugen Sie die Knie , so dass sie bleiben im Einklang mit den Füßen und die Füße bleiben auf dem Boden gepflanzt. Eine vollständige plie in der ersten Position startet die gleiche Weise , aber die Knie so weit wie möglich so gebogen, Fersen heben vom Boden ab. Zweite Position beginnt mit den Füßen schulterbreit auseinander , und die plie kann ganz oder demi geführt werden. Lagen sind die Basis für alles, was im Ballett gemacht und stärken Bein und Gesäßmuskulatur .