Wie Zehen Fest für Ballett Point

Professionelle Ballett-Tänzer scheinen oft unmenschlich gebogenen Füßen. Für viele Menschen , " spitzen Zehen " bedeutet einfach, dass : das Bewegen der Zehen nur so , dass sie nach unten zeigen . Für Ballerinas, jedoch zeigen ihre Zehen bedeutet eigentlich zeigen ihre gesamten Fuß . In der Tat, “ zeigen Sie Ihre Zehen &# ​​x201D ; könnte als ein irreführender Begriff ist. Jedes Jota von Kraft und Mühe, die Verwendung Tänzer während springen und Drehen geht nicht nur durch ihre Beine, sondern auch durch jeden Zentimeter ihrer Füße und Zehen. Um die starke gewölbte Form einer professionellen Tänzerin &# ​​x2019 erreichen ; s spitzem Fuß , haben Sie zu stärken und zu bewegen, viel mehr als nur Ihre toes.Things Sie brauchen
Theraband
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Holen Sie sich in die richtige Denkweise. Bevor Sie beginnen, Ihre körperlich härter Zehen zeigen , müssen Sie verstehen, wie Tänzer nutzen jeden Muskel aus ihrem Gesäß nach unten , um die Marke schöne Füße von Ballett erstellen. Stellen Sie sich einen Ruck von Energie schießen von der Spitze der Hüfte nach unten durch Ihre Oberschenkel und Wade , der schließlich explodiert aus den Zehen. Ihre spitzen Fuß sollte der natürliche Abschluss der Verschärfung und Verlängerungs jeder Muskel im Bein .
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Stärken Sie Ihre Füße. Je stärker Ihre Füße werden , desto mehr gekrümmt und anmutig Ihre spitzen Zehen erscheinen . Wickeln Sie die Mitte eines Theraband um den Zehen, hielt sich an den Enden der Band , als ob sie die Zügel waren . Immer wieder darauf und beugen Sie Ihren Zehen , während Sie den Theraband zu sich , die Schaffung Widerstand gegen das, was ist eine eigentlich einfache Bewegung. Ihre Zehen werden schließlich stärker werden und sich auf die neue Herausforderung , so dass, sobald das Theraband entfernt ist, werden Sie in der Lage, Ihre Zehen noch schwieriger Punkt .
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auszustrecken . Das Ziel der meisten Ballettübungen ist es, lange, schlanke Muskeln, die beide stark und flexibel , zäh und elegant zu bauen. Diese Regel gilt auch für die Füße. Um die Spitzen der Füße strecken und vertiefen Sie Ihr Bogen, stehen vor einer Unterstützung wie eine Ballettstange oder Arbeitsplatte. Legen Sie Ihre Hände auf der Stange für die Unterstützung. Stehen an erster Stelle , mit Fersen berühren und die Zehen zeigen voneinander weg , um eine breite V- Form bilden. Überqueren Sie das rechte Bein über das linke , so dass die Spitze des rechten Fußes ruht gegen die Oberseite des linken Knöchel foot.Your sollte berühren , so dass die Spitzen der rechten Zehen auf dem Boden ruht . Beugen Sie die Knie , wird durch Drücken der rechten Zehen in den Boden und zwingt den Bogen von diesem Fuß zu vertiefen und zu dehnen. Schalter Füßen und wiederholen.
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Halten Sie es. Üben Ausdauer kann Ihnen helfen, sowohl zu erhalten und zu pflegen perfekt geschwungene und spitzen Füßen. Gehen Sie mit Ihrem rechten Fuß so schwer, wie du nur kannst und ein Ziel gesetzt , wie lange Sie werden versuchen , diese Position zu halten . Wiederholen Sie mit dem linken Fuß. Jedes Mal, wenn Sie diese Übung zu praktizieren , versuchen Sie, die Länge der Zeit , für die Sie Ihre spitzen Position zu halten erhöhen.
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Nehmen Sie es noch ein Stück . Für leicht fortgeschrittene Tänzer, der Praxis mit der die Gesamtheit des Beines , um Energie durch die Zehen durch Wiederholung langsam degages abzuschießen . Schießen Sie den Fuß aus, um so schnell wie möglich Degage , achten Sie darauf, den Übergang von der flachen Fuß auf die Hälfte oder demi Punkt voll zu machen , um vollen Punkt . Sobald Ihr Bein voll ausgefahren ist , jedoch versuchen, einfrieren und halten Sie die gleiche Position den Fuß hatte erreicht, wenn Ihre Muskeln wurden hart arbeiten , um die Energie für eine schnelle und präzise Bewegung zu schaffen.