Wie zu Ballett -Erweiterungen

Mit eindrucksvollen Beinverlängerung ist ein sehr begehrt und für Qualität in einem Ballett -Tänzerin gearbeitet . Mit enormen Beinverlängerung ist besonders wichtig bei der Durchführung von Grund Ballett bewegt sich wie eine Arabeske oder einem Sprung . Ein Ballett bewegen , wie ein developpe , wo die Tänzer hebt langsam ihr Bein so hoch wie sie kann, ist ein Schritt, wenn praktiziert kann Verlängerung eines Tänzers zu verbessern. Praxis auf beiden Beinen und nach allen Seiten , um Ihre Erweiterung im gesamten Beinmuskulatur zu entwickeln. Die richtige Form ist während dieser Übungen gehalten werden und sollte nicht für height.Things Sie
Ballettstange
Need and more Anweisungen zeigen
1

an der Ballettstange stehen geopfert werden mit der linken Hand auf der Stange und die Füße auf dem fünften Platz .
2

Beugen Sie das rechte Knie leicht nach rechts , die Aufrechterhaltung Wahlbeteiligung in den Füßen , und leicht anzuheben den rechten Fuß vom Boden ab. Halten Sie den rechten Fuß zeigte mit dem rechten Knöchel über den linken .
3

Erhöhen Sie die Kurve in die Knie , so das rechte Bein ist jetzt in einer Piqué, mit dem rechten Fuß zeigte auf der Außenseite des linken Knies .
4

heben Sie den rechten Fuß an der Decke , wie Sie das gesamte Bein höher heben . Heben Sie den Fuß und das Bein , halten Sie Ihre Bein gerade, gedreht Füße , Rücken gerade und die Hüften , bis der Fuß und das Bein so hoch gesteckt , wie Sie sie zu heben, während die Aufrechterhaltung der richtigen Form sind . Halten Sie sie hier so lange wie Sie können und dann langsam senken sie wieder auf den fünften Platz .
5

Wiederholen Sie den developpe , und wenn Sie das Bein trifft seinen komfortablen Grenze , pulsieren die Bein leicht für so viele Wiederholungen höher wie Sie tolerieren können . Langsam senken Sie das Bein wieder auf den fünften Platz einmal abgeschlossen .
6

Wiederholen Sie die beiden Übungen, die vorne und hinten mit dem rechten Bein und an der Seite , vorne und hinten mit dem linken Bein .