In der Regel wird Ihr Lampenfieber auf Angst gebaut - Angst, unzureichend oder einen Fehler zu machen . Oft , Gedanken , beurteilt oder hart das Publikum kritisiert fügen Sie eine weitere Schicht der Angst. Eine Möglichkeit, dies zu bekämpfen ist durch Aufbau von Selbstvertrauen .
Geben Sie sich Kredit , wo es fällig ist. Auf die negativen Gesichtspunkte Harfe nicht . Richten Sie Ihre guten Eigenschaften und konzentrieren sich auf Ihre Leistungen und nicht Fehler. Bestätigen Sie Ihre Fähigkeiten , aber wissen, Ihre Grenzen und die Arbeit an sich selbst bessern . Stellen Sie kleine Ziele und loben Sie sich, wenn Sie sie zu erreichen. Wenn Sie auf etwas scheitern, versuchen Sie es erneut .
Zeige Selbstbewusstsein auf der Außenseite , auch von euch nicht sicher fühlen auf der Innenseite. Strahlt Vertrauen in sich selbst , um andere ( Vortäuschen ) hat eine unheimliche Art und Weise helfen Sie mit Ihren Ängsten fertig zu werden. Sie werden entspannter und Ihr wahres Selbstvertrauen wird mit jedem erfolgreichen Unternehmen zu wachsen.
Verwenden Sie positive Affirmationen
Die Macht des positiven Denkens ist unermesslich. Wählen Sie ein Wort oder eine Phrase , die Sie trösten wird . Oder wählen Sie einen Begriff , der beschreibt, wie Sie sich fühlen möchten . Wann immer Sie auftreten, oder wissen Sie über zu erleben sind , Symptome von Lampenfieber , atmen Sie tief ein und beginnen dann wieder und wieder den Satz für sich. Konzentrieren sich ausschließlich auf ihn für ein paar Minuten. Atmen Sie tief ein und bevor Sie es wissen , mehr Ruhe und bereit, die Musik konfrontiert sind Sie . Es hilft verlangsamen die Herzfrequenz und den Fokus zu nehmen , was die Ursache Ihrer Lampenfieber .
Es ist eine gute Idee, um positive Affirmationen in Ihre Routine zu arbeiten. Nehmen Sie sich Zeit , bevor jede Aufführung oder Sprechen Veranstaltung zu einem durchaus Platz finden, auch wenn Sie im Bad zu verstecken, um Ihre Bestätigung Übung üben. Stärken Sie Ihr Selbst mit positivem Denken .
Akzeptieren Angst
Umfassen Sie Ihre Angst und Furcht. Nicht gegen sie zu arbeiten ; lassen Sie es für Sie arbeiten. Durch die Platzierung , alle Ihre Aufmerksamkeit auf die Angst Sie das Gefühl , Sie sind ihm mehr Macht, als sie verdient. Je mehr Sie quälen sich unter der Bühne , wird Ihre Schmerzen nur verstärken , wenn Sie auf ihm sind. In der Annahme Ihrer Angst , nehmen Sie ihre Kraft , Sie zu kontrollieren . Legen Sie alle Ihre Aufmerksamkeit auf die Aufgabe in der Hand. Egal, ob Sie ein Künstler oder ein Lautsprecher sind, wenn Sie auf Ihre Angst konzentrieren sich auf sich selbst , wird Ihr Bühnenauftritt fallen flach , und Sie werden enttäuscht sein , wodurch noch mehr Angst für die nächste Zeit, die Sie haben , um die Bühne zu nehmen.
Versuchen Natürliche Entspannung
Versuchen Sie, trinken eine Tasse Kamillentee etwa 20 Minuten vor jedem Eingriff oder Leistung. Kamille hat sich herausgestellt , um eine beruhigende Wirkung haben und zusammen mit der positiven Affirmation Übung werden Sie ruhig und bereit , um Ihre Aufmerksamkeit auf der Bühne zu konzentrieren.