Wie man ein besserer Zurück Arch im Ballett Do

muss Ballett-Tänzer haben eine starke Rumpfmuskulatur zusätzlich zu einer breiten Palette an Flexibilität. Mit einem flexiblen Rücken ist eine wichtige Komponente für den Tänzer und gepflegt werden müssen. Während Kraft im Oberkörper ist nicht unbedingt im Ballett betont , kann es um die Ästhetik der Silhouette der Tänzerin während der Durchführung und Praxis zu verbessern entwickelt werden. Tänzer müssen weiterhin außerhalb des Unterrichts üben , um ihre Bögen zurück in optimaler Form zu halten. Anweisungen
1

Fragen Sie Ihren Arzt, wenn Sie Schmerzen oder Schwierigkeiten mit wölbt den Rücken sind . Sie kann Ihnen helfen, das Problem zu identifizieren und zeigen Sie gegenüber Spezialisten, die helfen können, zu beheben , bevor es noch schlimmer wird . Versuchen Sie nicht, und erweitern Sie Ihren Rücken , wenn Sie Schmerzen sind .
2

Integrieren zurück Dehnübungen in Ihren Alltag . Dazu gehört , die auf dem vorderen und Hebe den Oberkörper aus dem Boden . Halten Sie für fünf bis zehn Sekunden und wiederholen Sie dann zehn Mal .
3

Strecken Sie die Arme auf den Rücken noch mehr Flexibilität zu geben. Legen Sie einen Arm vor der Brust und greifen Sie mit anderen Arm um den Ellenbogen , um den Muskel noch mehr zu ziehen. Halten Sie für ein paar Sekunden vor dem Loslassen .
4

Haben die Brücke Pose auf einem Yoga-Matte. Legen Sie sich auf den Rücken, die Beine angewinkelt und die Arme an den Seiten . Heben Sie Ihre Hüften und heben Sie Ihren Oberkörper . Halten Sie die Pose langsam Zoll Ihrer Hände und Füße zusammen , drängen sich mehr ein wenig jedes Mal zu strecken.
5

Beobachten Sie sich selbst tanzen in einem Tanzstudio Spiegel , um Ihre Form zu überprüfen. Bewusst sein Rücken und den Bogen der Rücken beim Tanzen .