Obwohl Sie eine plie aus einem der fünf Positionen durchführen können , ist es am einfachsten, von der ersten Position zu lernen. Erste Position ist, wenn Sie die Fersen zusammen und die Zehen werden nach außen gedreht . Halten Sie Ihre Hüften versteckt unter so Ihren Gewinn nicht durchhalten und halten Sie Ihren Rücken gerade und die Schultern zurück . Einerseits sollte sich auf der Stange oder Wand und der andere sollte in der ersten Position sein . Erste Position Arm nach unten , von der Schulter gerundet auf Fingerspitzen, mit dem Ellbogen leicht aus . Ihre Hand sollte in der Nähe des Beckens
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Für die demi - plie und Finger sollten leicht gewellt. , Beugen Sie die Knie leicht . Wieder sicher, dass Ihr Boden ist versteckt und nicht herausragen. Wie Sie Ihre Knie beugen , sollte Ihr Arm die gleiche Kurve zu halten, aber anheben, um Brusthöhe
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Presse Ihre Fersen in den Boden . lassen Sie sie nicht heben . Halten Sie Ihre Knie über den Zehen.
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Mit Ihrer Kern und Oberschenkel während Sie Ihre Fersen in den Boden , ziehen Sie sich zurück in die erste Position . Bringen Sie Ihre Arm zur Seite , schauen leicht am Arm und bringt es dann wieder an die erste Position und kehren Sie Ihren Kopf nach der Mitte.
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Für die grande- plie von der ersten Position , die Fersen kommen aus dem Boden. Beugen Sie die Knie tief , halten Sie Ihre Knie im Einklang mit den Zehen und unter den Hüften , um Ihren Gewinn hervorstehen können gezogen . Der Raum zwischen den Hüften , Knien und Fersen wird eine Diamant- Form zu erstellen. Arme sind die gleichen wie bei der demi - plie